Carol 好きなことブログ in BRAZIL

南米の情熱的で危険な国⁉に住んでいます。20代OLです。好きなことを気ままに書いています。

睡眠音楽で気持ちよく睡眠zzz

こんにちは。

 

最近はまっている?ことがあります。

 

睡眠音楽です♪

 

寝る前に聴いています

 

 

 

寝る前スマホは睡眠の質を落とす

私は夜寝るぎりぎりまでスマホを触っています。

 

寝る前にスマホを触ると睡眠が浅くなり、眠りの質が低下します。

その理由はスマホから発生するブルーライトを浴びると脳の中で作られる眠りを促す物質「メラトニン」が減少するからだそうです。

 

一番いいのは寝る1時間前にスマホを触るのをやめることです。

 

・・・・なかなかできないですよね😅

 

やっぱりスマホを触った後だとなかなか寝付けないときがあります。

 

そのときに睡眠音楽に出会いました

 

睡眠音楽でぐっすり

 

Youtubeで睡眠音楽というのを見つけました!

 

とにかくいろんな音楽があります。

 

雨の音、波の音、焚火の音、鳥の鳴き声、

ディズニー、ジブリ音楽などなど

 

種類が豊富で探しているだけでも楽しいです!

 

最近私が好きな睡眠音楽は『雨と雷の音』です^^

雷強めや大雨などのバリエーションもあります

 

雨の音はなぜか結構落ち着くんですよね

雨のにおいも好きです

空気が嫌いになる感じ♪

 

あと個人的に屋根にあたる雨の音も好きです☆彡

 

🔻雨の音と雷音


【雷雨】雨の音と雷音でリラックスする1時間40分

 

まとめ

睡眠用だけじゃなくてもリラックスできる音もYoutubeにはたくさんあります。

 

勉強や何か作業しているときに聴くのもいいですよね

 

 

私は睡眠音楽として聴いてます。

ぐっすり寝られますww

 

Carol